Propiedades Del Brocoli Y Tomate

Su aporte de zinc favorece una mejor función de la próstata y de la calidad del esperma.

* Las personas con tendencia a la degeneración macu­lar deberían tenerlo

muy presente en su die­ta ya que el Brócoli es muy rico en Luteina.

* Ideal para personas que necesiten gran aporte de ácido fólico y hierro (embaraza­das, convalecientes, personas anémicas, etc.).

* Es una verdura muy a tener en cuenta en la menopausia ya que al igual que la soya

actúa como fitoestrógeno, a la vez que aporta calcio.

* Muy conveniente en personas que necesitan vitamina K (evita las hemorragias).

* Adecuado en casos de estreñimiento por su buen aporte de fibra.

* Favorece el buen estado de la piel y de las mucosas ya que contiene antioxidantes como Betacaroteno, se­lenio, Sod (Superóxido dismutasa), vitamina C y zinc. Tiene pues un buen efecto antioxidante o antienvejeci­miento de la piel.

* Su aporte de sustancias como el Indol, Sulfarano y Fenetilisotiocianato, el hecho de que parece proteger­nos del Benzopireno (sustancia cancerígena presente en cigarrillos, humo de los automóviles, etc.) y su rique­za en antioxidantes como el Betacaroteno, la vitamina C, el Selenio, el Sod o Superóxido dismutasa y el Zinc lo hacen un alimento clave en la lucha contra el cáncer y de la bacteria Helicobacter Pilori, causa de la úlceras y del cáncer de estómago. Además podría favorecer la acción de enzimas encargados de eliminar sustancias cancerígenas.

* Ideal en dietas de adelgazamiento ya que nutre y no engorda ya que es muy pobre en calorías.

PROPIEDADES DEL TOMATE

- Es muy agradable, bastante digestivo y posee un alto contenido de nutrientes que resultan muy beneficiosos para el ser humano, tales como la vitamina A, sales minerales de potasio, fósforo, calcio, sodio, hierro, zinc y grandes proporciones de vitamina B1 y B2.

- Son excelentes para los tejidos debido a sus nutríen­tes minerales y consiguen alcalinizar la sangre, colabo­rando de manera muy notable en la recuperación de las personas con bajo hierro en la sangre o de aquellas que poseen problemas con los pulmones, el bazo y el hígado.

- Constituye un elemento muy importante en la dietas para pacientes con cáncer y tuberculosis, pero también en casos que implican enfermedades a la piel como el eczema.

- Su consumo también es muy recomendado en el caso de cálculos en el organismo, además que ayudan a calmar el dolor causado por estas afecciones y elimi­nan convenientemente la inflamación.

- El tomate es muy recomendado para tratamientos de gota, reumatismo, artritis, así como en la recuperación de pacientes que han padecido anemia o debilidad ge­neral y son excelentes paliativos para las inflamaciones internas.

- Muchas enfermeda­des de la dermis son tra­tadas con rebanadas de tomate las cuales se co­locan sobre las partes afectadas, creando una sensación de frescura, pero también impulsan­do una acción regene­radora.

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Infusiones Que Ayudan Adelgazar

Los tés frutales son la mejor opción si de bajar de peso se tra­ta, sólo tiene que consumir dos o tres tazas diarias de té y verá los resul­tados en poco tiempo.

'TÉ DE TORONJA

Una taza de infusión de esta fruta 30 minutos antes de cada comida reduce el apetito y

ayuda a descomponer grasas.

Además, limpia el sis­tema digestivo y urina­rio. Se prepara muy fá­cil, lavando un toronja (pomelo), cortándolo en cuatro e hirviéndolo durante 1 minuto. Lo mejores consumido in­mediatamente para que no pierda sus propie­dades y nutrientes.

TÉ DE DURAZNO

Dos tazas diarias en ayunas son una exce­lente dosis para hidra­tar en profundidad la piel y reconstituir teji­dos, dado que las enzi­mas que posee el du­razno son ideales para cumplir con esta tarea. Para preparar esta in­fusión sólo deberá co­locar un durazno lavado y cortado en agua, dejarla hervir por 1 minuto. Luego habrá que beberlo, tibio.

TÉ DE PIÑA

El jugo de piña tiene un alto poder descongestivo, por eso es excelente la acción que ejer­ce sobre edemas post-quirúr­gicos, alergias y celulitis. Una infusión por día preparada con esta fruta constituye un poten­te eliminados de toxinas. Des­pués de un mes ya pueden no­tarse los resultados. Por su­puesto, que para lograrlo ha­brá que acompañar el té de piña con un régimen balancea­do e hipocalórico.

TÉ DE MELÓN

Refrescante y diurético. Una infusión de esta fruta agiliza el funcionamiento del metabolismo y de esta manera colabora con el adelgazamiento. Lo ideal es beber dos taza en ayunas o ingerir un jugo de esta fruta inmediatamente des­pués de despertarse. Para elaborar el té, simplemente deberá lavar y cortar en cu­bos un cuarto de melón. Una vez que el agua hierva, apague el fuego, deje repo­sar la preparación y bébala.

TÉ DE NARANJA

Todos los cítricos son una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamíni­co B, que entre otras pro­piedades ayuda a disolver las grasas. Por esta razón cualquier cítrico que utilice en infusiones (o directamen­te en su jugo) la ayudará a perder peso. El té de esta fruta, combinado con el de otras variedades en ayunas y a diario colaborará en gran medida con el modelado de silueta.

Como Obtener buenos resultados para bajar de peso

La Lenteja: Alimento Para Adelgazamiento

Poseen propiedades beneficiosas para el organismo ya que son muy energéticas (abundantes proteínas e hidratos de carbono), son ideales para tratar la anemia por su alto contenido en hierro que se absorbe mejor si se combina con frutas y/o verduras.

Además, combate el estreñimiento por su gran riqueza en fibra.

Son unas legumbres, que a pesar de las calorías, que tienen se añaden en las dietas de adelgaza­miento por su poder saciante,por ayudar a eliminar líquidos y por favorecer el transito in­testinal.

PROPIEDADES DE LAS LENTEJAS

-    No debe ser un alimento res­trictivo en dietas de adelgaza­miento, ya que poseen muy poca grasa y el poder calórico procede de su riqueza en hi­dratos de carbono, que propor­cionan una gran saciedad.

- Son ricas en vitaminas del grupo B (niacina o vitamina B3, tiamina, piridoxina y la tiboflavina), las más adecua­das para el buen funciona­miento del sistema nervioso. - Es buena fuente de hierro por ello es bueno para prevenir la aparición de anemia, para las mujeres con tendencia a su­frir reglas muy abundantes y personas que padecen habi­tualmente hemorragias nasa­les. Incluso ayudaría a preve­nir las infecciones vaginales, ya que se ha comprobado que las mujeres con bajos niveles de hierro son más propensas La sufrirlas.

- Las lentejas ayudan ante las enfermedades cardiacas ya que disminuyen los niveles de colesterol y grasas debido a contenido en fibra, fitatos y al ser muy pobres en lípidos o grasa.

- Resultan ideales en la ali­mentación de los niños para que puedan tener energía su­ficiente en sus juegos y en la alimentación de las personas que realizan algún ejercicio físico.

UN CONSUMO SANO 
Con el fin de potenciar aún más sus propiedades es ne­cesario:

- Consumirlas no sólo en in­vierno, sino también el resto del año en cremas, purés y ensaladas.

- Tomarlas al menos dos o tres veces por semana. La ración sería de 50 a 80 g. por persona.

- Servirlas junto con alimentos ricos en vita­mina C (kiwi, jugo de naranja).

- Mezclarlas con cereales (arroz) para conse­guir proteínas de alto valor biológico.

- Cocinarlas con verduras (cebolla, poro, za­nahorias, tomate) para que sean más digestivas y más sanas.

¿QUIENES DEBEN COMERLA?

Después de conocer todas las propiedades que encierran las lentejas podemos deducir que interesa consumirlas a personas con: - Enfermedades cardiovasculares.

- Colesterol.

- Diabetes.

- Tránsito intestinal lento.

- Bulimia o apetito intenso.

- Anemia y/o déficit de hierro.

- Niños y adolescentes en edad de crecimien­to y personas mayores.

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Beneficios De Tomar Agua

EI agua es vital para nuestra existencia y para un buen funcio­namiento del cuerpo, nos ayuda a estar sa­nos, bajar de peso, mantener una piel radiante y suave, etc, si quieres conocer todos los beneficios de tomar agua note pierdas el siguiente artículo.

1. Pérdida de peso. Uno de los beneficios de tomar agua más conocidos, esto funciona ya que el agua suprime el apetito y acelera el metabolismo, por eso se recomienda beber un vaso antes de comer y así a sentirte lleno, consumes me­nos calorías.

2.Beneficia la piel. Si quíere lucir más joven y fresca o te­ner un cutis libre de imperfecciones, te recomendamos be­ber dos litros de agua diaria­mente, ya que hidrata la piel y aumenta su elasticidad ha­ciéndote ver más radiante.

3. Te da energía. En ocasio­nes la causa de fatiga o cansancio se debe a una deshi­dratación leve, incluso suele estar acompañado de dolores de cabeza y falta de concentración, por ello uno de los beneficios de tomar agua es que ayuda a que la sangre trasporte oxígeno, lo que en consecuencia brinda energía y fuerza al cuerpo.

4. Regula la temperatura cor­poral. Si sueles hacer ejerci­cio, este es otro de los benefi­cios de tomar agua de interés-, cuando el sudor se evapora tu cuerpo se enfría, demasiada perdida de agua como parte de la sudoración, puede aumen­tar el riesgo de agotamiento por calor, por eso debes man­tenerte muy bien hidratado.

5. Te ayuda con los calambres. Otro de los beneficios del agua no muy conocidos por la gen­te; al mantener una buena hi­dratación, lubricas las articu­laciones y los músculos, por lo que disminuyen o se elimi­nan los calambres.

6. Beneficioso para el estóma­go. Si sufres de ardor de esto­mago, gastritis y úlceras, este es otro de los beneficios de tomar agua que probablemen­te no conocías, ya que te ayu­da a prevenir estas molestias mediante la abundante y rutinaria ingesta, por eso se le considera uno de los reme­dios caseros para la gastritis más eficaz.

7. Beneficia a los riñones. Uno de los beneficios de tomara agua más importantes, ya que diluye las sales y minerales del cuerpo y evita la forma­ción de piedras en los riñones.

8. Beneficia al cerebro. Si ne­cesitas concentrarte y no pue­des, toma un vaso de agua y te ayudará, sirve para que el ce­rebro funcione más rápido y eficazmente además es uno de los remedios caseros para el dolor de cabeza,de los mejo­res beneficios de tomar agua.

9. Es vital durante el embara­zo. Si estas embarazada, este es uno de los beneficios de to­mar agua más convenientes, ya que para responder a una mayor producción de sangre, apoyar al bebé en crecimiento, y evitar la deshidratación, las mujeres necesitan beber bas­tante agua.

10. Es beneficioso para el corazón. Uno más de los me­jores beneficios de tomar agua; está comprobado que beber cinco o más vasos de agua al día reduce el riesgo de enfermedades cardiacas en un 41 %.

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Dieta Del Yogurt Para Adelgazar

El yogur es un alimento práctico y muy nutri­tivo, su composición química por cada 100 gramos, es la siguiente:

Calorías: 63 calorías. Proteínas: 4.4 gr

- Hidratos de carbono: 3.6 gr.

- Grasas: 0.05 gr. Calcio: 126 mg.

- Vitamina A: 169 mg.

- Vitami­na D: 1.4 mg.

PROPIEDADES DEL  YOGUR PARA PERDER PESO

- Es un alimento de alto contenido en calcio: Se­gún investigaciones cien­tíficas, la ingesta de cal­cio dietario ayudaría a la lipólisis, es decir a la des­trucción de los depósitos grasos.

- Es un alimento saciante: Ideal para incorporar en cualquier momento del día.

- Ayuda a depurar el orga­nismo: Actúa como barri­do de sustancias tóxicas, aumentando el peristaltis­mo intestinal.

- Aporta una baja cantidad de calorías y grasas por cada 100 gramos de pro­ducto.

- Es ideal para consumir con frutas o cereales sin azúcar.

DIA 1

- Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té sin azúcar, 2 yogures descremados, 1 fruta.

- Media Mañana: 1 tostada de pan integral, 1 taza de té verde.

- Almuerzo: 1 porción pequeña de spaghetti con verduras, 1 yogur des­cremado.

- Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida.

- Cena: 1 porción mediana de verdu­ras cocidas al vapor, 1 yogur descre­mado, 1 fruta.

DIA 2

- Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té con leche descremada, 1 fruta.

- Colación: 1 yogur descremado con frutas.

- Almuerzo: 1 porción chica de arroz integral con 1 porción de pescado a la parrilla. '

- Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida.

- Colación: 1 fruta.

- Cena: 2 yogures descremados, 1 ensalada de frutas.

DIA 3

- Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té sin azúcar, 1 yogur descre­mado, 1 fruta.

- Colación: 1 tostada de pan integral, 1 taza de té verde. 

- Almuerzo: 1 porción me­diana de ensalada de arroz integral con pepino, zanahoria rallada, alcachofa, 1 yogur des­cremado, 1 fruta.

- Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida.

- Colación: 1 fruta.

- Cena: 1 porción de atún al natural, 1 papa hervida, 1 fruta.

DIA 4

- Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té con leche descremada, 1 fruta. - Colación: 1 yogur descremado con fru­tas.

- Almuerzo: 1 porción de pollo a la parrilla, 1 porción de puré de calabaza.

- Merienda: 1 yogur descremado con lina­za molida.

- Colación: 1 fruta.

- Cena: 1 porción grande de ensalada de verduras a gusto, 1 yogur descremado.

 DIA 5

- Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té sin azúcar, 1 yogur descremado, 1 fruta.

- Colación: 1 tostada de pan integral, 1 taza de té verde.

- Almuerzo: 1 porción mediana de verdu­ras cocidas al vapor, 1 yogur descremado, 1 fruta.

- Merienda: 1 yogur descremado con 1 li­naza molida.

- Colación: 1 fruta.

- Cena: 1 porción de ternera, 1 porción de ensalada de le­chuga, tomate y cebolla, 1 fruta. Aprovecha las propiedades del yogur para perder peso y adelgaza en forma sana.

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7 Bebidas para quemar grasa

Los líquidos son funda­mentales para la vida. Nuestro cuerpo está for­mado entre 70 a 80% de agua, por ello es importante consumir líquidos, y más si sufres de sobrepeso.

Para que es­tas bebidas puedan ayudarte a quemar gra­sas, debes se­leccionar al me­nos 7, que tiene propiedades para adelgazar rápido.

1. AGUA HELADA. Se calcula que consu­miendo entre 8 a 10 va­sos de agua helada por día, puedes quemar has­ta 250 calorías. El agua es fundamental para el buen funcionamiento celular y el aumento del metabo­lismo.

2. LECHE DESNATADA

La leche es un alimento rico en calcio, este mineral facilita el aumento del metabolismo. Hay investigaciones científicas que avalan las propiedades del cal­cio para adelgazar. Se sugiere consumir 2 tazas diarias y se puede reemplazar por yogur desnatado.

3. TÉ VERDE

El té verde tiene propiedades para adelgazar y para quemar grasas. Por ello, se sugiere beber entre 3 a 5 tazas dia­rias, tanto caliente como frío, solo o combinado con otras hierbas como la manzanilla, o frutas como el limón.

4. JUGOS DE VERDURAS. Los zumos de verduras son muy útiles porque te ayudan a depurar el organismo, quemar grasas y adelgazar. Los vege­tales poseen antioxidantes que aceleran el proceso de perder peso. Dentro de estos zumos puedes encontrar zumos adel­gazantes para el verano o zumo de apio, rábano y zana­horia. Además te brinda sacie­dad y reduce tu apetito.

5. SUERO DE PROTEÍNA DE LECHE

Las proteínas de la leche au­menta la saciedad, estimu­lando las hormonas supre­sores del apetito.

6. SMOOTH A BASE DE YOGUR DESNATADO. Esta bebida es una mezcla de yogur desnatado bebible con frutas que puedes con­sumir en una merienda o colación ideal para adelga­zar, ya que te brinda sacie­dad con pocas calorías.

7. AGUA DE COCO. El agua de coco contiene sustancias -orgánicas que aceleran el metabolismo graso y te permite adelga­zar más rápido.

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Los Frutos Secos ayudan a bajar de Peso

Los frutos secos, contienen menos agua que una fruta fresca y por ello, son alimentos concentrados en calorías, fuentes de grasas saluda­bles y proteínas de origen vegetal, por lo tanto, un simple puñado antes del entrenamiento nos brin­da energía para que no nos fatiguemos antes de tiempo.

PRESERVA EL RENDIMIENTO

Asimismo, las grasas sa­ludables y el contenido en omega 3, principalmente de las nueces, es de gran ayuda para quienes reali­zamos actividad física o deportes, ya que no sólo nos brinda la energía y pro­tege el corazón, sino que su poder antioxidante y antiinflamatorio, contribu­ye a preservar la forma fí­sica, el rendimiento y la salud del deportista.

EXCELENTE FUENTE DE ENERGIA

Por otro lado, su contenido en fibra reduce la absorción de los carbohidra­tos, convirtiendo a los fru­tos secos en una exce­lente fuente de energía a largo plazo, debido a su bajo índice glucémico. Además, su aporte en vi­tamina E también prote­ge del estrés ante el es­fuerzo físico, al neutrali­zar el efecto de los radi­cales libres del oxígeno.

Poseen minerales funda­mentales en la dieta de un deportista, como son po­tasio, fósforo, selenio, magnesio, hierro y calcio, todos ellos en conjunto mantienen la funcionali­dad de los músculos y la salud de huesos y articu­laciones.

Su aporte de proteínas no es menor, ya que ofre­cen entre un 15 y un 17%, pero para que de éstas logremos una pro­teína completa, debemos combinar los frutos secos con cereales y así, obte­nemos todos los aminoá­cidos esenciales para el organismo.

PERMITE MANTENER EL RENDIMIENTO FISICO

No podemos dejar de resaltar que los frutos secos son un buen snack para llevara cualquier lado y que, en pequeñas proporciones, nos ofrece grandes efectos so­bre el cuerpo que per­miten mantener el rendimiento físico du­rante el esfuerzo, al mismo tiempo que protege el organismo de quienes se ejerci­tan regularmente.

También podrían ser una buena alternativa para recuperar tras la actividad física, sobre todo, mediante su in­clusión en galletas o en salsas de pastas, por ejemplo.

Un pequeño bocado, con grandes benefi­cios. En estas senci­llas palabras pode­mos resumir las virtu­des de los frutos se­cos que, aunque de­ben ingerirse con mo­deración, no debe­mos olvidarlos como parte de una dieta sa­ludable.

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Dietas Saludables para Bajar de Peso

La desinformación es tu peor enemigo a la hora de empezar una dieta, porque nunca sabes exactamente qué le hace mal y qué le hace bien al organismo. Hay muchos mitos alrededor de las dietas saludables, hoy te diré algunas realidades que te harán ver las cosas muy distintas

Mitos y Realidades sobre las dietas saludables.

Mito #1: Las dietas bajas en grasas o sin grasas son buenas para ti.

Realidad: La gente piensa que las dietas bajas en grasas son las más apropiadas, pero la realidad es que al menos un tercio de tu ingesta diaria de calorías debe provenir de las grasas; el cuerpo necesita las grasas para hacerse de energía, para transportar las vitaminas a todo el cuerpo y para la regeneración de tejido.

Mito #2: Sólo es posible perder peso con dietas radicales que te matan de hambre.

Realidad: Es cierto que si dejas de comer por días o te matas de hambre perderás peso, pero esto te causará más problemas a la larga ya que las dietas para perder peso a corto plazo no queman nada más grasa acumulada, sino también músculo y tejido, por lo que esto puede ser contraproducente para tu salud.

Mito #3: Lo que comes en las noches es lo que más te hace subir de peso.

Realidad: Es importante cuidar el balance en tus comidas durante todo el día, si no desayunas nada, comes ligero y cenas en exceso, subirás de peso, pero no porque la hora en la comes tenga algo que ver, sino porque no estás teniendo una alimentación equilibrada. Debes regular tu apetito y comer al menos 3 veces al día para no acumular grasa en tu cuerpo y quemar calorías constantemente. Las dietas saludables y efectivas consisten en varias comidas y refrigerios durante el día, atiborrarte de comida a cualquier hora tiene efectos negativos para tu salud.

Mito #4: El metabolismo lento evita que puedas perder peso.

Realidad: Estudios recientes han demostrado que las calorías que se queman durante el día (en estado de reposo) dependen de cuánto peses, es decir, entre más peses más calorías quemarás. Esto significa que las calorías que consumes se queman en proporción a tu peso, el problema es que nos estamos volviendo cada vez más sedentarios y no tenemos suficiente actividad para quemar suficientes calorías consumidas (que normalmente son más de las que quemamos en estado de reposo).

Mito #5: Los alimentos con grasa y carbohidratos te hacen subir de peso más rápido.

Realidad: Aunque no lo creas, subir de peso es un proceso lento. Se necesita consumir aproximadamente 4500 calorías extra para subir un kilogramo (y lo mismo al revés para bajarlo) Si comiste demasiados carbohidratos y al pesarte la báscula indica que subiste de peso, probablemente se deba al consumo inevitable de aire y de líquidos durante la comida. ¿Cómo podría una rebanada pastel que pesa 50 gramos hacerte subir un kilo instantáneamente? Tampoco perderás kilogramos al dejar de comer durante un día completo porque la máxima cantidad de calorías que puedas quemar durante 24 horas no será suficiente para perder más que algunos cuantos gramos (de líquido, más que de grasa). Las dietas saludables deben ser equilibradas y balanceadas tanto en las grasas, como en las proteínas y los carbohidratos.

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Como Bajar de Peso Saludablemente sin rebote.

Primero que nada debes saber que no existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosas para adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que es comer menos y de manera racional es decir el cómo bajar de peso saludablemente.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo:

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha debe ser equilibrada

2. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

3. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

4. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

5. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores.

6. Las grasas son enemigos de la dieta, aportan demasiadas calorías es por ello que es importante como bajar de peso saludablemente por lo tanto recomendamos cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas.

7. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.

8. No "picar" entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.

9. La paciencia. Independientemente del estilo de dieta que se elija, es importante tomárselo con calma, cómo bajar de peso saludablemente es un todo un proceso que, bien seguido, da resultados increíbles.

Hay que comer mucho más en el desayuno, con la salvedad de que éste debe tomarse, a más tardar, media hora después de levantarse. Después le seguirá una comida con tres platos: ensalada, verdura y carne o pescado a la plancha.

El ejercicio es un importante aliado en estos casos. Caminar una hora diaria o hacer una hora de natación, aerobics cada dos días puede ser muy efectivo. Realizar dietas puente, mucho menos estrictas y cada cierto número de semanas te hará muy bien. Para conseguir la imagen deseada hay que marcarse metas fáciles de alcanzar y preocuparse de cómo bajar de peso saludablemente.

Es necesario aclarar también los motivos por los que una persona quiere adelgazar y cuántos kilos le sobran.

Recuerda que el acceso a la comida rápida, las grandes porciones y la vida sedentaria, tiene muy preocupados a cardiólogos, nutriólogos y demás especialistas médicos. Se ha comprobado que el sobrepeso lleva a problemas como la diabetes, infartos, embolias y muchas otras enfermedades que podrían llevar a una muerte prematura. Una sana alimentación combinada con un buen programa de ejercicios, puede prevenir estas enfermedades.

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